16种自制零食的做法,健康好吃适合小朋友,学会了再也不买零食

在快节奏的现代生活中，家长常常为孩子选择零食而犯难。市面上琳琅满目的零食虽然方便，但往往含有各种添加剂和高糖分，不利于孩子的健康成长。其实，在家自制零食不仅能保证食品的安全和健康，而且还能增加亲子间的互动乐趣。下面将介绍16种适合小朋友的健康自制零食做法，让您的孩子吃得开心又放心。

### 1. 水果串

- **材料**：新鲜水果（如草莓、香蕉、葡萄）、竹签。

- **做法**：将水果洗净切块，用竹签交替串起，放入冰箱冷藏后即可食用。

### 2. 蔬菜干

- **材料**：胡萝卜、甜菜根等蔬菜。

- **做法**：将蔬菜切成薄片，放入烤箱中低温烘烤数小时，直到干燥即可。

### 3. 燕麦能量球

- **材料**：燕麦、蜂蜜、花生酱、巧克力碎。

- **做法**：将所有材料混合均匀，揉成小球，放入冰箱冷藏定型。

### 4. 酸奶果冻

- **材料**：低脂酸奶、吉利丁粉、新鲜水果。

- **做法**：将吉利丁粉与水混合溶解，加入酸奶和水果，倒入模具冷藏凝固。

### 5. 烤苹果片

- **材料**：苹果、肉桂粉。

- **做法**：将苹果切片，撒上肉桂粉，放在烤盘上低温烤制直至干燥。

### 6. 自制爆米花

- **材料**：玉米粒、植物油、盐。

- **做法**：在锅中加热油，放入玉米粒盖上锅盖，待听到爆裂声减少时关火，撒上少许盐拌匀。

### 7. 全麦面包干

- **材料**：全麦面包、橄榄油、香草。

- **做法**：将面包切成条状，涂上橄榄油和香草，放入烤箱烤至金黄酥脆。

### 8. 红薯薯条

- **材料**：红薯、橄榄油、海盐。

- **做法**：将红薯切成条状，涂上橄榄油和海盐，放入烤箱烤至表面焦脆。

### 9. 芝麻糊

- **材料**：黑芝麻、糯米粉、糖。

- **做法**：将黑芝麻炒香磨碎，与糯米粉和糖混合，加水调成糊状煮熟。

### 10. 自制饼干

- **材料**：全麦面粉、黄油、糖、鸡蛋。

- **做法**：将所有材料混合揉成面团，擀平后用模具切割成形，放入烤箱烤制。

### 11. 奶酪小丸子

- **材料**：奶酪、全麦面粉、鸡蛋液、面包糠。

- **做法**：将奶酪切成小块，依次裹上面粉、鸡蛋液和面包糠，放入烤箱烤至金黄。

### 12. 紫薯球

- **材料**：紫薯、糯米粉、糖。

- **做法**：将紫薯蒸熟压成泥，与糯米粉和糖混合揉成团，做成小球蒸熟。

### 13. 豆腐干

- **材料**：豆腐、酱油、五香粉。

- **做法**：将豆腐切块，用酱油和五香粉腌制后，放入烤箱低温烘干。

### 14. 椰丝球

- **材料**：椰丝、蜂蜜、奶粉。

- **做法**：将椰丝与蜂蜜和奶粉混合，揉成小球，放入冰箱冷藏定型。

### 15. 南瓜饼

- **材料**：南瓜泥、糯米粉、糖。

- **做法**：将南瓜蒸熟制成泥，与糯米粉和糖混合揉成团，分成小剂子压扁成饼状，煎至两面金黄。

### 16. 芒果冰沙

- **材料**：芒果、酸奶、蜂蜜、冰块。

- **做法**：将芒果去皮去核切块，与酸奶和蜂蜜一起放入搅拌机中，加入冰块打碎即可。

通过以上这些简单的步骤，您可以轻松制作出既健康又美味的零食，不仅能够满足孩子的口味需求，还能确保他们摄入到足够的营养。这些自制零食的做法简单易学，不需要复杂的厨艺技巧，即使是厨房新手也能轻松掌握。现在，就让我们一起动手尝试，为孩子们准备一份特别的健康零食吧！