10种好吃不胖的自制冷饮,自己在家做出来!

在炎炎夏日，一杯清凉解暑的自制冷饮不仅能带来一丝凉意，还能满足我们对美食的追求。但是很多人担心冷饮中的高糖分和高热量会导致体重增加。别担心，下面将介绍10种既好吃又不胖的自制冷饮，让你在家就能轻松制作，享受健康美味的同时保持身材。

### 一、西瓜冰沙

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，它不仅味道清甜，而且热量低，含水量高。将西瓜切块去籽后放入冰箱冷冻室冻成冰块，然后放入搅拌机中打成细腻的冰沙，再加入一点蜂蜜调味，一杯清爽的西瓜冰沙就完成了。这款冷饮不仅能够迅速降温，还能补充身体所需的水分和维生素。

### 二、草莓香蕉奶昔

草莓和香蕉都是营养价值高的水果，它们含有丰富的维生素和矿物质。将新鲜草莓和香蕉切片，与低脂牛奶一起放入搅拌机中搅拌至顺滑，即可制成一杯营养丰富的草莓香蕉奶昔。这款奶昔不仅口感丰富，而且热量控制得当，适合减肥期间饮用。

### 三、绿茶柠檬冰

绿茶具有抗氧化的作用，而柠檬则富含维生素C，两者结合不仅能够提神醒脑，还能帮助消化。将泡好的绿茶放入冰箱冷藏，待冷却后加入新鲜挤压的柠檬汁和适量的蜂蜜，搅拌均匀后倒入冰格冷冻。取出时，一块块清新的绿茶柠檬冰就做好了，既解渴又健康。

### 四、芒果奇异果冰棍

芒果和奇异果都是热带水果，它们的甜味和酸味相结合，非常适合制作冰棍。将芒果和奇异果去皮切块，与少量椰奶混合后倒入冰棍模具中，放入冰箱冷冻室冷冻几个小时。这样制成的冰棍不仅颜色诱人，而且低糖低脂，是夏日里的完美选择。

### 五、黄瓜薄荷水

黄瓜和薄荷都具有清凉的特性，将它们结合起来制作饮品，既能消暑又能提神。将黄瓜切片，与新鲜的薄荷叶一起放入水中浸泡几个小时，让水充分吸收黄瓜和薄荷的清香。这样的黄瓜薄荷水不仅简单易做，而且几乎不含热量，是夏日里的理想饮品。

### 六、蓝莓酸奶冰沙

蓝莓富含抗氧化剂，而酸奶则是优质蛋白质的来源。将新鲜的蓝莓与低脂酸奶一起放入搅拌机中打成冰沙，既保留了蓝莓的营养，又增加了酸奶的绵密口感。这款蓝莓酸奶冰沙不仅美味可口，而且有助于肠道健康。

### 七、椰子水电解质饮料

椰子水是一种天然的电解质饮料，它含有钾、钠等矿物质，能够帮助补充运动后的电解质流失。直接饮用纯椰子水或者将其与其他果汁混合，都能制作出一款健康的自制冷饮。椰子水的清甜和独特的风味，让人在炎热的夏天感到格外舒适。

### 八、番茄黄瓜汁

番茄和黄瓜都是低热量的蔬菜，它们含有丰富的维生素和矿物质。将番茄和黄瓜洗净后切块，用榨汁机榨取汁液，加入适量的冰块和柠檬汁调味，一杯清爽的番茄黄瓜汁就完成了。这款饮品不仅能够清热解毒，还能美容养颜。

### 九、苹果肉桂冷饮

苹果和肉桂的组合既能提供丰富的膳食纤维，又能带来温暖的香气。将苹果切块后与水一同煮沸，加入适量的肉桂棒，煮至苹果变软后放凉。将煮好的苹果肉桂水放入冰箱冷藏，喝的时候可以加入一些冰块，既解渴又促进新陈代谢。

### 十、无花果杏仁奶

无花果和杏仁都富含膳食纤维和健康脂肪。将无花果干和杏仁放入水中浸泡过夜，第二天将其与浸泡的水一起放入搅拌机中打成奶状饮品。这款无花果杏仁奶不仅口感丰富，而且有助于心脏健康。

以上这些自制冷饮不仅美味可口，而且热量控制得当，是夏日里理想的健康饮品。在家中自制这些饮品，不仅可以根据自己的口味调整配方，还能确保饮品的新鲜和卫生。快拿起你的搅拌机和榨汁机，开始制作属于你的夏日特饮吧！