6款超简单自制冷饮,做给孩子喝,健康清爽,比买的冷饮强多了...

在炎炎夏日，没有什么比一杯清凉的冷饮更能解渴消暑了。然而，市面上的冷饮虽然种类繁多，但往往含有过多的糖分和添加剂，长期食用对孩子们的健康并不利。为了让孩子们既能享受美味又能保持健康，我们不妨自己动手制作一些简单又清爽的自制冷饮。以下是6款超简单的自制冷饮食谱，它们不仅制作过程轻松，而且味道绝对不输给外面买的冷饮，更重要的是，它们更加健康营养。

**1. 水果冰沙**

材料：新鲜水果（如草莓、香蕉、蓝莓等）、酸奶或蜂蜜、冰块。

做法：将新鲜水果洗净后切成小块，放入搅拌机中，加入适量的酸奶或蜂蜜以及冰块，开启搅拌模式直至顺滑即可。这款水果冰沙不仅色彩缤纷，吸引孩子的目光，而且富含维生素和矿物质，是夏日里的健康选择。

**2. 薄荷柠檬水**

材料：新鲜柠檬几个、薄荷叶适量、蜂蜜、冷水。

做法：将柠檬切片，薄荷叶洗净备用。在一个大容量的玻璃壶中，先放入柠檬片和薄荷叶，然后倒入冷水，根据个人口味加入适量的蜂蜜调味。这款薄荷柠檬水清新提神，不仅能帮助孩子消暑解渴，还能促进消化，增强免疫力。

**3. 西瓜汁**

材料：西瓜一块、冰块。

做法：将西瓜去皮去籽后切成小块，放入榨汁机中榨成汁，过滤掉多余的果肉，加入冰块即可饮用。西瓜本身含有大量的水分和丰富的维生素C，是夏季理想的补水佳品。自制的西瓜汁无添加，纯天然，给孩子喝更放心。

**4. 椰子水冰棍**

材料：新鲜椰子水、模具。

做法：将新鲜的椰子水倒入冰棍模具中，放入冰箱冷冻室冷冻几小时直至完全凝固。这款椰子水冰棍不仅清凉解暑，而且椰子水中含有丰富的电解质，能够帮助孩子补充流失的矿物质，是夏季户外活动后的完美补给。

**5. 绿茶冰茶**

材料：绿茶叶、蜂蜜、热水、冰块。

做法：先用热水冲泡好绿茶，待茶水冷却后加入适量的蜂蜜调味，最后加入冰块即可。绿茶富含抗氧化剂，对孩子的身体大有裨益。这款绿茶冰茶既保留了茶的清香，又加入了蜂蜜的甜味，是一款适合全家共享的健康饮品。

**6. 紫薯奶昔**

材料：紫薯一个、牛奶或豆奶、蜂蜜、冰块。

做法：将紫薯蒸熟后去皮，放入搅拌机中，加入适量的牛奶或豆奶以及蜂蜜和冰块，搅拌至顺滑即可。紫薯含有丰富的膳食纤维和β-胡萝卜素，对孩子的视力和肠道健康都有好处。这款紫薯奶昔不仅营养价值高，而且颜色诱人，很受孩子们的喜爱。

总的来说，这6款自制冷饮都是以新鲜水果和天然食材为基础，不添加任何人工色素和防腐剂，既保证了饮品的新鲜口感，又确保了孩子的健康。在这个夏天，不妨尝试为孩子制作这些简单又美味的冷饮，让他们在享受清凉的同时，也能摄取到丰富的营养。让我们一起告别市售冷饮，用爱心和创意为家人带来更多健康的选择吧！